Dieta: barietate arauak

Buckwheat dieta pisua galtzea – modu erraz eta eraginkor bat kentzeko lortzeko gehiegizko pisua. Hau da, komun bat pisua galtzea metodoak. Abantaila nagusia dieta bat da, errendimendu handia. Berrikuspen pisua galdu besterik ez 1-2 aste dieta ahal izango duzu gora galtzen 7-10 kgs. gauza Nagusia — sintonizatu emaitza eta guztiak betetzeko arauak dieta. Badira hainbat mota dieta oinarritzen buckwheat – tik zorrotza mono azkar pisua galtzea, bukatzen, baizik eta anitza multi-menua. Eraginkortasuna metodo horiek direla eta, lehenik eta behin, propietate onuragarriak buckwheat eta eza dieta azkar carbs. Baldintza horietan gorputza lortzeko beharrezko bizi-energia, hasten da behera hautsi dauden gantz-gordailuak. Honek bermatzen jaso eta elikagai garrantzitsua da, goi-kalitate detoxification, itxura hobetzeko, osasuna eta aldarte.

Onurak buckwheat

Erabilgarria propietate buckwheat dira, ondorioz, bere berezia konposizioa, elementu guztiak eta horrek eragin positiboa izan du, giza osasunerako:

• Burdina eduki handia. Bada, gorputza ez da finkoa, gainbehera maila burdina, ahal izango da, kontuan izan honako sintomak: handitu eta arrazoizkoa nekea, errendimendua jaitsi, kontzentrazio eza, eta ez kontzentrazioa, eta jaitsi egin immunitatea.
• Baxua kaloria eduki. Raw material, ez dira 330 kcal./100 g eta egosia buckwheat du ahalik eta txikiena kaloria — 110 kcal./100 g., ondorioz, bertan aipatzen dieta osagai.
• Zuntz edukia. Kopa bat buckwheat dauka,% 20 zuntz beharrezko eguneko funtzionamendu normala gorputza. Baina ez du azkar bat, karbohidrato, eta, ondorioz, kontsumoa erregularra buckwheat ez du ekarriko kontratazioa aparteko kilo. Era berean, ona sustatzen kolon mugimenduak.
• 100 g uncooked zerealen dauka buruz 12 g. landare-proteina, ezinbestekoa eraginkorra weight loss eta gorputzaren funtzionamendu egokia.

Balio handiko elikadura-buckwheat ez oztopatzeko pisua galtzea, baizik eta laguntzen zion. Jasotako motela karbohidrato hautsita daude, nahiko denbora luze bat, bat eskainiz, pixkanaka-pixkanaka askatu glukosa, bakoitzak zati hau da, kontsumitzen laguntzeko, eta prozesu metabolikoak. Horrela sortzen ez diren hondakinak ahal izango metatzen gantz, eta hori gertatzen denean sarrerarekin azkar carbs batetik starchy eta elikagai gozoa. Hala ere, zuntz jasotako rump, kentzen odol guztiak "zabor". Hau garbiketa eragin positiboa du metabolismoa, lagunduz aktiboagoa gastua gantz-erreserbak. Eta odol sartu xurgatu bitamina eta beste nutriente estimulatzen zure gorputzaren natural prozesuak, eta horrek, berez, hasi ezartzea bera.

Onurak pisu galera buckwheat

Kontuan hartuz guztiak, zer ona da, buckwheat, esan dezakegu, dieta oinarritzen da produktu hau, bere egoki betetzeak ez bakarrik laguntzen normalizatzeko pisua, baina, era berean, indartzeko osasuna, kentzeko gaixotasun batzuk, gaztetu gorputza, hobetzeko beren itxura. Horrez gain, teknika bera multzo bat du abantaila asko antzeko botere-sistema. Esker erabilgarria propietate buckwheat integrala da ondorio onuragarriak asko sistemak, organoak, eta gertatzen diren prozesuak:

• handitzen baztertzea;
• hormak indartzen odol;
• aktiviziruyutsya odol-zirkulazioa;
• normalizes gibela, digestio;
• murriztu zenbatekoa kaltegarriak kolesterola;
• astiro-astiro kendu hondakinak, substantzia toxikoak eta produktu deskonposizio;
• kendu hantura;
• kanporatzea bihotzerrea;
• hobetzen azalaren egoera;
• handitzen erresistentzia estresa.

Oro har, zehar buckwheat dieta lan guztiak gorputzaren funtzioak. Horrela printzipioa hornidura nahiko erraza da eta abantaila hauek ditu:

• Dieta erraza. Menu oso erraza da asmoa. Berezitasuna da ez duzula jan behar zorrozki orduko.
• Egosten buckwheat oso erraza da eta ez du denbora asko hartu.
• Elikagaien kostua. Krupa ez du balioko, oso garestia da, eta, horrez gain gordetzen da, oso denbora luzean, eta ez dute kezka hori izango da hondatzen. Berehala dezakezu stock beharrezko kantitatea zerealak eta gorde behar;
• Oso azkar emaitza. Hau da, agian, plus nagusia emakumeen eta gizonen amesten duten pisua galtzen. Egun bat hartuko da 1 kilogramo.
• Eza zentzu bat gosea. Buckwheat aberatsa da karbohidrato produktu, ondorioz, nahiko denbora luzez, ez da satiety.
• Ez da ahultasuna. Gorputza buckwheat lortzen mineralak, bitaminak, landare-proteina eta karbohidrato konplexuak.
• Buckwheat da gehien erabilgarria eta eraginkorra osagai aukera guztiak eskuragarri une honetan dietak. Vegans bat da, haragi ordezko delako bere eduki handiko burdina, kaltzioa, zinka eta bitamina a, asko, baita kritikoa bitaminak;
• Dieta egokia atxikitzen emaitza denbora luzez.
• Zerealen da glutenik free, beraz, probabilitatea alergia erreakzioak minimoa da.
• Buckwheat txiki bat du, kaloria-balioa, beraz, kontsumitu daiteke ia mugagabea da bolumena. Ez duzu minik sentitzen gosea.
• Kopuru handia dela eta elikagaiak, dieta, pisu galera buckwheat dauka ez bakarrik pisua murrizteko, baina, halaber, sustatzen azala estutze eta zelulitisa murrizteko.

Txarrez buckwheat dieta:

Izan ere, dieta hau positiboak ditu alboetan, beharrezkoa da arreta honako puntu hauek:

• Jasateko, hala nola dieta bat da, oso zaila, behar bat ona izango da, boterea eta izaera indartsua. Nahiz eta dutenentzat dira madly maiteminduta produktu hau, prozesuan zehar argaltzeko duzu nahiko nekatuta.
• Buckwheat dieta da gatz-free. Hori dela eta, prozesuan pisua galtzen ari da, excretion fluido kopuru handiak. Hau, aldi berean, lagundu ahal izateko, buruko mina, nekea, nekea. Hori saihesteko, beharrezkoa da ala ez zehazteko metodo hau eskubidea da zuretzat. Gomendatzen da, gastatzen bat edo bi baraualdi egun on buckwheat.
• Oso zorrotza murrizketak – jan ahal izango duzu, bakarrik lurrunetan buckwheat, ura, unsweetened belar edo te berdea, eta ondorioz, gorputza galtzen askok bere elementu bihur daiteke agortu guruin, ekoizten entzimak digestioa egiteko buckwheat, eta horrek ekar dezake, bere asimilazio etorkizunean;
• Azkar organismo egokitzapen – gehienezko luzera zorrotza mono h ez gainditzea 14 egun, zeren orduan ez da erabiltzen ohitu buckwheat porridge, eta horrek pisu galera gelditzen;
• In buckwheat asko dauka, elikagai -, baina ez dira nahikoak egiteko bizitza osoa organismoak. Ez baduzu, hartu multivitamin konplexu garatu ahal bitamina gabeziak;
• Hondatzea osasun – bidegabea fatigability, ahultasuna, buruko mina, erortzen odol-presioa, larriagotu dezake gaixotasun kronikoak.
• Bitartean aukerak gogor bat izan probabilitate handia porrota bada, pertsona batek elikadura mendekotasuna batetik txarra bazkari eta ez da eskubidea zehazteko.
• Azkar pisua galtzea. Ez da bakarrik abantaila bat, baina, halaber, eragozpen bat bezala, gorputza izango da, esperientzia-kantitate izugarria estresa. Ez bada behar bezala "irteera" dieta, pisua jaitsi da, halaber, azkar itzuli behar duzu.

Ordena saihestu bigarren mailako efektuak negatiboak zorrotza buckwheat dieta oso kontuz ibili. Esperientzia baduzu edozein sintoma desatsegina, berehala behar duzu get out of power sistema. Bestela, ahal duzun osasun-kalte larriak eragin edo eragin nahaste mental.

Printzipio orokorrak dieta:

Pisu galera buckwheat dieta ez da lotutako gosea delako zuntz aberatsa da zerealen ahal izango saturate azkar, eraginkortasunez, denbora luzez. Baina lortu nahi den efektua dieta sukaldaritza buckwheat behar modu jakin batean.

Sukaldaritza buckwheat pisua galtzea

Printzipioa sukaldaritza buckwheat groats kasu honetan, ohiko desberdinak – ez da egosi, eta lurrunetan ura irakiten. Hori egin ahal izateko:

• uretan 1 Kopako buckwheat;
• bete pot bat estu tapa;
• pour 2-3 cups ura irakiten (koherentzia nahi duzun arabera);
• itzulbiratu gauean.

Gosaltzeko du porridge prest dago. Oso erosoa da erabiltzeko, helburu hauek ditu, elikagaien thermos. Ezin duzu gehitu nahastea, edozein gantz, ez da gomendagarria gatza. Ahal izango duzu denboraldian belarrak. Prest porridge kontsumitu xedatutakoaren arabera, gomendio zehatz dietak.

Oinarrizko arauak dieta:

• Jan osokoari, gutxienez 4-5 aldiz, egun bat.
• Otordu bakoitzean at dietan lurrunetan buckwheat. Egun bat jan behar 400 gramo zerealak (pisatu lehor).
• Eraginkortasuna dieta handitu egingo da, bada, haurraren zerealen erabili ez ohiko frijituak grits, eta raw buckwheat.
• Behar duzu, asko edan ur araztua, gutxienez, 1.5-2.5 litro bat egun.
• Behar afaria jan ez geroago baino 19:00 ordu.
• Dieta daiteke, besteak beste, litro 1 1% jogurt, unsweetened fruta, ez starchy barazkiak (pepinoak, tomateak, azenarioak, aza).
• Dieta behar da, halaber, besteak beste, unsweetened belar tea edan eta horrek, ahal izanez gero, otorduak baino ordu erdi lehenago. Belar tea laguntzen normalizatzeko nerbio-sistema, eta horrek oso garrantzitsua da pisua galtzea.
• Behar duzu lo, lo iraupena izan behar du gutxienez 8 ordu.
• Saihesteko sagging azala aplikatu beharko anti-zelulitisa, nourishing krema, ere gomendatzen da, aldian-aldian hartu kontraste dutxa.
• Eraginkortasuna hobetzeko dieta gomendatzen da jarduera fisikoa handitu.
• Zehar dieta hartu behar duzu, multivitamin konplexu, bete eskasia gorputza beharrezko bitamina, microelements eta mineralak.
• Ikastaroa bukatu ondoren pisua galtzea behar du, pixkanaka-pixkanaka itzultzeko normal dieta. Ohiko elikagai sartu behar dira kantitate txikietan.

Mota buckwheat dietak

Buckwheat dieta ahal izango da oso gogorra, baina eraginkorrena eta nahiko biguna, aukera ematen du, pisua galtzen duzu, poliki-poliki baina etengabe. Barietate asko, beraz, aukera kontuan hartu behar dira – eta zorrotzago dieta, handiagoa bere eraginkortasuna eta lortzeko aukera azkar emaitzak. Horrez gain, edozein metodoa hobetu daiteke, bada, behar bezala osatzeko bere datozen produktuak.

Larritasunaren arabera mugak eta berezitasunak dieta, buckwheat dieta daiteke, hiru taldetan banatzen dira:

• Zorrotza buckwheat monodiet – erabilera dakar soilik lurrunetan buckwheat mugagabea eta, gutxienez, 2 litro ur;
• Buckwheat-kefir – hain zorrotza, geroztik gain, aurreko "menu" sartzen da kefir (1% gantz, ez baino gehiago 1 l eguneko);
• Arin buckwheat du kopuru handi bat barietate, horietako bakoitzak adierazten nahiko orekatua dieta.

Aukera metodologia araberakoa osasun-egoera, presentzia contraindications, kopurua aparteko kilo eta beharrezko baldintzak pisua galtzea. Beharrezkoa da kontuan hartu behar dira bakoitzaren ezaugarri eta tolerability zenbait murrizketak.

Mono -

Bertsio klasiko buckwheat dieta oso zorrotza da, oso erraza eta eraginkorrena. Presentzia dela eta dieta bakarrik carbs konplexua saturazioa gertatzen da oso azkar, eta sentsazioa betetasuna irauten du denbora luzez. Horrela, gorputzaren gehiegizko likidoa, aktiviziruyutsya matxura gantz-erreserbak, eta horrek nahiko biziki galtzen bolumena eta pisua.

Arauak:

Metodologia hau oinarritzen da jateko mugagabea kantitate buckwheat eta asko edan ur purua. Jarraitu behar bi simple arauak:

1. joan 6 bazkariak egun bat;
2. edan 2 l ur eguneko.

Horrela, ura behar izan edan baino ordu erdi lehenago, bazkariak edo ordu erdi bat jan ondoren porridge.

Gomendatutako potentzia zirkuitua izango da, honela:

• goizean urdaila hutsik on – 0,5 l ur epela;
• ordu erdi bat geroago – zati bat buckwheat;
• ondoren ordu erdi bat – 0.2, l ur;
• ondoren ordu erdi edo ordubete – bigarren zati buckwheat, eta abar.

Onartzen ordezko 1-2 ur edalontziak edo berde belar tea.

Dieta hau jarraitu 3 14 egunetan arabera osasuna. Gelditu da, edozein unetan, baina egin behar da, arazorik gabe, ez nakalipas janaria, batez ere, gantz, gozoa, irina eta beste "osasungaitz" produktuak. Errepikatuz da onartzen ondoren, hilabete izango da, zaharberritu hornidura bitaminak eta mineralak. Bada, ez da gehiegi gogorra, joan ahal izango duzu gehiago "biguna" aukera, aukera ematen du erabilera green tea eta batzuk gantz-erretzea elikagai. Kasu honetan, Kopa uretan pasatu bideratzen buckwheat bete behar gauean 2 cups ur epela. Puztuta zerealak prest goizean sartu behar banatzen hainbat txikiagoa bazkariak eta jan jogurt (baino gehiago ez 1 l eguneko). Argaltzeko buckwheat-kefir dieta oso ezberdinak izan daitezke iraupena – 3 egunetan 2 aste arabera sentimendua, nahia, borondatea botere. Aldi honetan zehar, posible da galtzen 3 10 kg (batez beste 1 kg. egun bakoitzeko, baina hasieran izango duzu pisua galtzen biziagoa, eta ondoren 14 egun normalean gelditzen da). Bada zorrotza buckwheat dieta da eraman behar da, oso gogorra, hobeto lehentasuna eman nahi antzeko teknikak, gutxiago zorrotzagoak murrizketak. Egingo dute kentzeko kopuru bera kilo, baina egun batzuk hartu ahal izango gehiago. Baina sentimendua gosea da, askoz gutxiago adierazten da, bereziki, gehituz dieta animalia proteina.